Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, son yıllarda marketlerden eczanelere kadar yaygınlaşmış olsa da, günlük kullanımın zorunlu olup olmadığı konusunda bilimsel kanıtlar yetersiz. 2021 yılında soğuk algınlığının önlenmesinde yapılan en büyük araştırma, probiyotik kullanan ve plasebo alan gruplar arasında hastalık şiddetinde anlamlı bir fark bulmadı. Aynı yıl, 82 araştırmayı ve 12 binden fazla katılımcıyı kapsayan 2020 tarihli kapsamlı bir inceleme de probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulamadı.

Uzmanlar, bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle tek bir bakteri türünün takviyesiyle beklenen sonucu elde edilemeyeceğini vurguluyor. Piyasadaki ürünler aynı bakteri türlerini veya aynı miktarlarda bakterileri içermiyor; bu nedenle belirli bir probiyotiğin belirli bir sağlık sorunu için faydalı olup olmayacağı kişiden kişiye değişebiliyor. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, preeklampsi riskini artırabileceğini ortaya koydu.

Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, bağırsak sağlığıyla ilişkili durumlarda, örneğin antibiyotik sonrası ishalin önlenmesinde faydalı olabilir. Mevcut araştırmalar, sağlıklı bireylerin herhangi bir özel gerekçe olmadan her gün probiyotik takviyesine yönelmelerinin genel sağlık açısından büyük bir katkı yapmadığını gösteriyor.